"Sicher auftreten, klar handeln"

Grundlagenkurs in Selbstverteidigung und Deeskalation für Frauen

„Sicher auftreten – klar handeln“ ist ein Selbstverteidigungs- und Deeskalationstraining für Frauen ab 14 Jahren. Der Kurs stärkt Sie darin, herausfordernde und bedrohliche Situationen frühzeitig zu erkennen, sicher einzuschätzen und selbstbestimmt zu handeln.

Dabei werden Prävention, Deeskalation, nonverbale Kommunikation, emotionale Selbstregulation und praktische Selbstverteidigung miteinander verbunden. Ziel ist es, Konflikte möglichst gewaltfrei zu lösen und sich im Ernstfall mental, emotional und körperlich wirksam schützen zu können.

Sie trainieren Körpersprache, klare Grenzsetzung, Deeskalation, Selbstverteidigungstechniken sowie den Umgang mit Stress- und Bedrohungssituationen. Dabei stehen nicht Härte oder Aggression im Mittelpunkt, sondern Sicherheit, Aufmerksamkeit, innere Ruhe und die Fähigkeit, im entscheidenden Moment handlungsfähig zu bleiben.

Ein neuer Grundlagenkurs startet 4. Juni 2026. In diesem Jahreskurs lernen Sie Schritt für Schritt ausgewählte Grundlagen der Selbstverteidigung und Deeskalation – praxisnah, stärkend und in einer geschützten Gruppe.

Nutzen Sie jetzt die Chance und melden Sie sich an!